زیاد بهش فکر نکن

نیک ترنتون به طور واضحی نشان می‌دهد که ازدیاد افکار باعث می‌شود ما در دام ذهن خود گیر بیفتیم و روزبه‌روز به افرادی مضطرب‌تر تبدیل شویم. این افکار به‌طور معمول یا بر گذشته متمرکزند و یا بر آینده. کتاب زیاد بهش فکر نکن به ما یادآوری می‌کند که زندگی در لحظه‌ی اکنون و رهایی ذهن از گدشته و آینده، به چه میزان می‌تواند در احساس شادی و رضایت ما مؤثر باشد. اگر ما بدانیم که بسیاری از سرطان‌ها در اضطراب ریشه دارند، دور کردن نگرانی از خود به یکی از مهم‌ترین اهدافمان تبدیل می‌شود. اما آیا شنیدنِ جملاتی نظیرِ «آرام باش» یا «نگران نباش» می‌تواند در این راه به ما کمک کند؟ خیر. ما باید اضطراب را به‌طور ریشه‌ای درمان کنیم. پس از اینکه عواملِ استرس‌زا را از بین بردیم، حال وقتِ انجامِ تمرین‌هایی می‌رسد که اضطراب و نشخوار فکری را برای همیشه از ما دور نگه می‌دارد. کتاب زیاد بهش فکر نکن بر روی این تمرین‌ها و تکنیک‌ها تمرکز دارد.